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如何让男人减轻超负荷压力
发布日期:2016-11-15

  按摩 紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  快速浅呼吸 快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  平躺深呼吸 平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  摆脱常规 经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

洗浴时唱歌 每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

  发展兴趣 培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

  伸展运动 伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

  放松反应 舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

(来源:生活新报)

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