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夏季白领男要如果午睡
发布日期:2016-11-09
  夏季的到来,因为高温的天气,很多人上班都有点困乏,尤其是上班族男性,一坐就是一天,很容易困乏,那么久要注意好午睡,下面一起来看看白领男要如果午睡吧。
  选择1:午间放松法只有想不到没有做不到
  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。
  具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。
  选择2 :午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务
  写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30 分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
  上面给大家介绍了白领男午睡要怎么睡才最健康,效果最好,男性白领想要下午不昏昏欲睡的话,午睡是关键,按照上面的方法,保证好午睡的质量,让你下午工作更有精神。
(来源:家庭医生在线)
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