当前位置:首页>>大众健康>>男性疾病

男性预防背痛的方法是什么
发布日期:2016-07-14
  男人背痛是很常见的疾病,而且背痛的原因有很多,男人压力很大,有时候长期的坐着办公也会导致严重的背痛问题,预防背痛是需要讲究方法的,那么如何预防好呢,其实预防的办法有一些,简单的介绍一下预防的措施。
有研究表明大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来预防背痛。
  让背部休息
  人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。
  宁跪勿弯
  不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。
  多用腿部
  在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。
  宽松着衣
  下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。
  变换姿势防静脉曲张
  男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来预防它们的发生。
  减肥
  如果你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
  食用富含纤维的食物
  你的食物中应该含有大量的纤维素,保持肠胃健康、大便通畅,可以防止便秘引起的精神紧张。
  别吸烟
  吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
  工作时多变换姿势
  工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
男人预防背痛的时候可以采取上面的一些方法,也就是要多注意减肥方式,而且也需要穿一些宽松的衣服,甚至可以更好的变换一些姿势,只有这样才能够预防背痛带来的很严重的后果,积极的预防对于男性来说至关重要。
(来源:放心医苑网)
版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像