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男人睡觉前的三个禁忌
发布日期:2016-05-18
男性保健常识告诉我们,一个男人的一生中,有一小半的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠,可以调节自身的生理机能,还可以让身体得到很快的恢复。所以拥有一个好的睡眠是非常重要的,那么睡前有什么注意事项呢?男人睡前的禁忌有哪些呢?
  睡前的禁忌一、忌饱食。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
  睡前的禁忌二、忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
  睡前的禁忌三、忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
  除了以上几个男人睡前的禁忌以外,还要注意夜间环境要舒适整洁,注意通风。最好可以用温水擦身或热水洗浴后再上床睡觉,男人内衣要经常拿出去在太阳下晒,这样才可以保持内衣干燥,达到杀菌的目的。
(来源:99健康网)
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