活动背景：由《健康时报》社主办，康宝莱（中国）保健品有限公司支持的“健康中国2015·营养与健康科普城市行”活动广州站圆满完成。

主讲专家：赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长

“在座的所有人跟我做一个动作，测试一下你的柔韧性。特别是男性朋友们，这个动作能看出你关节、骨骼、韧带、血管是否健康。”著名运动健身专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师一开讲，就带动全场听众互动起来。

“大家一起来，两手前伸，两手掌心相对，接下来，掌心向外翻，两个大拇指朝下，然后，右手过来与左手交叉，十指相扣，从底上翻上来。好，听我口令，不许松手，一起向前伸直。”

就在赵之心发号施令的一瞬间，记者发现，绝大多数女士都能轻松地伸直，但男士们就不同了，在伸不直的人中，几乎都是中年男性。正当这些人还在不甘心地尝试时，赵老师的评语给他们泼了一盆冷水：“左右手都能伸直的给你五分，凡是一只手伸得直，一只手伸不直的给三分，凡是两只手都伸不直的，你的骨骼功能、关节功能、肌肉、韧带、血管弹性，零分！”

也许大家会认为，经常锻炼的人柔韧性肯定好，但记者随机调查了办公室八位男同事后发现，这样的推论完全不成立，其中两个人，一个每天打乒乓球，一个每周打羽毛球，小测试的动作，他俩都做不了。

赵老师指出，大多数男性只关心如何锻炼肌肉和耐力，因为他们认为，柔韧练习是女人的专利。但恰恰是最容易被忽视的柔韧性，却是反映我们身体关节、骨骼、韧带和血管健康程度的一个重要指标。

也正因于此，赵老师呼吁，男人不能做“僵尸”，特别是中年男性，身体一旦僵了，很多疾病会很快找上门来。

此外，柔韧性好的人，能更好应对意外情况，绊倒、摔伤、扭伤的几率远低于普通人。柔韧练习还可以促进运动的效果，关节运动幅度的增加有利于增加肌力和速度的发挥。对于男人如何增加柔韧性，赵老师第一个建议就是做瑜伽，“不要认为那是女性的运动，真正练瑜伽的应该是男人。”

（来源：健康时报网 作者：魏雅宁）