近年来，乳腺癌的发病率越来越高。女性们，你们是否知道哪些行为会让自己患上乳腺癌？平时又该如何自检呢？

●易让自己患上乳腺癌的行为

一、不生育不哺乳

你是不是很惊讶？不哺乳、不生育也会导致乳腺癌。因为不哺乳、不生育会影响女性体内的生殖激素。而激素的周期性变化会会乳腺组织的生理性发生改变。此外，雌激素会刺激乳腺导管和结缔组织的增生，会促进乳腺发育，而孕激素主要促进乳腺腺泡的发育。研究表明，初潮年龄早、月经周期短、停经晚、未婚、产次少或未哺乳的女性，更容易患上乳腺癌。

二、频繁人流

怀孕后，女性体内雌激素会增加，乳腺导管和腺泡发育旺盛，血管增多，乳房膨胀饱满，这是为分娩后哺乳作准备。如果此时做人流，容易引起乳房疼痛或诱发小叶增生，导致肿块的出现，会大大增加乳腺癌的发病机会。据相关资料显示，人流诱发乳腺疾病占40%左右。

三、滥用雌激素

乳腺癌与人体内雌激素水平的高低密切相关。正常情况下，生育年龄妇女体内产生的雌激素足以维持正常的生理功能，不需要额外的补充。所以，如果不是治疗需要，不要随意增加雌激素。在生理情况下，雌激素可能会影响乳腺腺管，促进增生。如果长期在大剂量的雌激素刺激下，有可能发生乳腺腺管增生过度，甚至可能发生癌变。

在日常生活中，也要避免使用含有雌激素的护肤品或化妆品，在这些物品中，雌激素的分量不好掌握，过量了就可能导致不良的后果。此外，避免高脂肪、高蛋白饮食，因为脂肪内很多的胆固醇可以转化为雌激素。

●自查乳腺癌的方法

1、检查时间

最佳时间自检乳腺癌是在月经结束一周后，因为在月经前或经期，乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管扩张等组织变化，会使乳腺组织肥厚，从而影响检查效果。如果月经周期是无规律，最好是在每月的同一时间进行自检。

2、触摸检查

脱去上衣，直立镜前，在明亮的光线下，观察两侧乳房，比较双侧乳房是否对称，同时，要注意外形有无大小和异常变化。有没有出现乳头溢腋、皮肤皱缩、乳头回缩、酒窝征、皮肤脱屑及乳房轮廓外型等异常变化。

举起左侧上肢，用右手的食指，中指，无名指指腹仔细地触摸乳房，在左乳房作顺时针或逆时针向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头，检查腋下淋巴结有无肿大。

最后，用拇指和食指同时轻轻挤压乳头，看一下有没有液体排出。一旦发现乳头溢出浑浊、微黄或血性的液体，应该立刻寻求医生帮助。之后，再用同样的方法检查右侧乳房。

3、平卧检查

脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，然后高举右肩，使乳房平坦，易于检查，其方法与触摸检查方法相同。

（来源：家庭医生在线）