天气越来越冷了，对于女性来说，需要特别注意养生问题。

　　女性养生，经期前后需要及时护理，因为这时正是女性生理上的循环周期，是调养身体的好时机，也是身体脆弱期，最需要保护。经期前后，女性养生需要注意以下几点，其中最需要注意的就是保有好心情。

　　保持心境平和 避免抑郁

　　不少女性经前会有紧张、焦虑等症状，尤其天气一凉，每当“好朋友”要来探望自己之前，本来身体就偏冷的女性更觉寒冷，从而更加紧张焦虑。

　　因此，一定要提醒自己，保持良好的心情，避免抑郁，否则容易引起血块郁结，对身体非常不好。建议这时的女性朋友可以看看书，听听轻音乐，让自己精神放松，心情愉快。如果是迷醉于电视的女性，最好在经期之间选择一些轻松的电视节目，或看一些精彩的喜剧片，让自己心情愉悦。

　　总之，天气寒冷，经期就更要让自己保持好心情，莫让自己“体寒心更寒”，影响身体健康。

　　保证充足睡眠 避免熬夜

　　睡眠不足对现代女性来讲可谓平常事。上班族的女性老板们，可不会关心你是否正在经期，加班、压力一个都不会少给你。压力大、睡眠少，月经再正常的女性恐怕也会不舒服。

　　建议女性朋友要注意自我调整，保证经期睡眠，至少做到早点休息，不要熬夜，可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛的工作和生活。月经期间，可以参加适当的体育锻炼，以轻体力劳动及散步等适当活动为宜，可以减压。但一定要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

　　月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。

　　随着天气寒冷，不少女性在经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、冷水洗澡、游泳。

　　建议特殊时期的女性不要“美丽冻人”，过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

（作者：李晓雨 来源：法制晚报）