他在我和第三者之间摇摆不定，这让我心里痛苦万分。我并不想离开他，可是，我该怎么办呢――把他交给她吗？

　　【过来人言】

　　丈夫越轨的真相被发现之后，我曾经有过我可以改变他的自信和计划，但结果是你费尽心机阻止他，他却认为你想控制他，最终导致他的出轨行径更猖狂。改变不是一件容易的事。我们都曾经试着戒掉喝咖啡、抽烟或盲目购物的行为，但结果怎么样了呢？要一个人成功地改掉不容易改变的行为，通常都是在他们已经对于自己不满意的时候。那时候，我丈夫作为这种三角关系中的一角，至少表面上看起来他不忍心伤害另外两个人，他不断地向我道歉发誓，却又不断绝与另一个女人的联系。也许别的女人肯付出相当高的心理和情感代价继续等待丈夫的回心转意，可我实在没了耐心，所以我果断地放弃了他。

　　【旁观者言】

　　对于一个常常欺骗你的男人，你必须问自己：我怎么做才能和他有亲密的感觉？我可以同一个每天都骗我的男人一起生活吗？你的心会告诉你正确的答案。如果你真的决定待在出轨男人身边，而对这么做觉得相当不舒服的时候，你其实已背叛了自己。你会越来越不喜欢自己，而慢慢地你的自信与自尊就会崩溃，还会发现自己的生活越来越糟糕。难道这就是你这一辈子要过的生活吗？当然，如果你有足够的心理准备想等待他下决心和你在一起，也许你等上――段相当长的时间后情况会如你所愿。但更多时候只要你装作不知道，而让他同时拥有妻子和情人，他就不会做任何改变来结束这场婚外情。你必须在心中设定一个期限――而且时间一到就采取行动。你不必告诉丈夫等待的期限，如果你没有在期限一结束就有所行动，他会认为你只是吓吓他而已，那你的威胁也就变得毫无意义。

　　如果我留在丈夫身边，并将他从婚外情中拉回来，以后我怎么能够信任他呢？我怎么才能知道他不会再欺骗我？

　　【过来人言】

　　花心男人一旦发生过一次外遇，就很容易发生第二次，甚至是第三次。而一个女人只要被自己的丈夫所欺骗，她就会一直寻找丈夫欺骗她的征兆。所以，我那时将精力全部投注在监督出过轨的丈夫，以及我认为他正在交往的女人身上，我根本没有任何时间留给自己和我的生活。

　　然而，即使他向我一而再再而三地保证说我是他生命中最重要的人，就算他对我有过欺瞒，可他绝对不会离开我，我还是充满着被他抛弃的担忧。我一直生活在这种不确定感之中，而这种不确定感消耗掉我的健康、自尊，以致最终彻底瓦解掉我的婚姻。

　　【旁观者言】

　　这是所有女人面临的最棘手的问题。对于一段长久、快乐、不断成长的婚姻关系而言，信任是必不可少的因素。一旦信任被打破（这个情况常常发生在婚外情被发现之后），要在完全不受到这些碎片的影响，而撼动了你的婚姻基石的情况下重建信任，确实是很困难的，但你一旦决定留下来，你就必须尽一切努力去信任他，并让他受益于你的信任。

　　如果你对这个一起睡觉、一起分享家庭、小孩、金钱和你自己的男人产生了不信任，而尽了努力之后这种不信任仍根深蒂固无法消除，那你就必须严肃地问自己：为什么要留在这段婚姻当中？你还有很多其他的生活方式，只要你下定决心要让自己快乐，并且付诸行动。

　　我仍然爱我丈夫，但是自从我知道他出轨的事之后，有时候会感觉自己很恨他。我怎么会同时爱他又恨他呢？

　　【过来人言】

　　被丈夫的婚外情所伤时，我心情确实是相当复杂的，既感到愤怒与憎恨，同时也会想到过去的快乐时光。内心这种矛盾的感受正是让我继续维持与丈夫的婚姻关系的原因。我那时很痛苦，但我以建设性的方式来释放自己的真实感受。我敲打枕头、尖叫、嘶吼、跑步、跳舞。我还写了一封辱骂他的信，但是没给他，而是锁进我的抽屉里。写信是渲泄不良情绪的好方法，会让人觉得好过一点。

　　我当时记住了这样一句话：你可以发泄愤怒，但千万不要让怒气伤害到自己以及婚姻关系。

　　【旁观者言】

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　　sp; 你所经历的爱恨交加的情绪变化，其实是我们在面对创伤与沮丧时所有的正常反应。爱与恨只是一枚硬币的两面罢了，所以不用对愤怒太在意――你之所以生气，是因为你还在乎他。

　　我们对于自己不在乎的人，根本就不会有任何愤怒。许多人认为爱与恨是相反的，但爱的相反其实是漠不关心。当你不再关心、在乎一个人的时候，当一段婚姻到了几乎没有生机的时候，你对于他就已经没有了任何爱恨情仇，也就是说，你再也不会跟他有任何感情上的牵扯，对他与谁发生关系一律感到无所谓。

　　我应该向谁求助？如果连我自己的丈夫都不会告诉我真话，我还能相信谁？

　　【过来人言】

　　当我知道自己的丈夫在我的背后做了不该做的事，然后用欺骗的手法掩饰自己的行为时，我甚至有过自杀的念头。更让我痛苦的是，所有的人都比我早知道真相。我还能相信谁呢？向父母亲寻求帮助，两位老人通常都会鼓励作妻子的原谅丈夫，因为这个丈夫可以提供给女儿一份生活保障。向一位心理医生寻求帮助，她反问我：“你是不是有问题？所有的男人都会骗人，为什么你不能接受这个事实？”听了这句话，我精神差一点彻底崩溃。幸好冷静下来之后，我觉得必须相信自己。于是，我请了假，跑去杭州两天，散散步，想想自己所遭遇的状况，在西湖边把心中的闷气一吐而尽。我发现这么做对化解内心郁闷非常有效，而且我也不必担心再被另外一个信任的人所背叛。

　　【旁观者言】

　　有太多的女人在作决定时，习惯听命于丈夫或其他有权威的人，而不相信来自自己内心深处的声音。在感情遭受创伤时，大部分的女人在意别人的想法远远超过对自己内心的感受。

　　可其实只有你才知道什么样的情况对你最好，别人的想法对你而言都不是重要的。想想自己的状况，做一些让自己高兴的事来转换一下心情。至于寻求专业的协助，如果你决定这么求援，请先了解这个人的理念如何。有一些人本身就不赞成外遇行为，而有一些人却宽容这样的行为。你必须先知道你所找的求助对象对这个问题的观念，当他的观念与你一致的时候，他才有办法帮助你。

　　我是否应该给他最后的通牒？如果我怀疑丈夫正在欺骗我，我是否应该暗地调查和跟踪他呢？我是否该与他正面冲突呢？

　　【过来人言】

　　我是从同事嘴里听说丈夫出轨的事情的。一开始我甚至不敢跟丈夫正面交锋，也没敢去查他的手机通话记录、信用卡帐单，因为我根本不知道应该如何应对。那时我害怕实情知道得愈多，心理负担会愈发沉重。我沉默的结果是他们两个乐在其中。直到丈夫彻底背弃了我，这时候我才明白，一味地假装什么也没发生，根本无法解决问题。

　　【旁观者言】

　　如果你强烈地怀疑丈夫正在欺骗你，你绝对拥有找出他不忠证据的权利。资讯就是力量。你所知道的越多，你对于婚姻所做的决定就有越充足的心理准备。除了婚姻之外，你还把自己的心理及生理的健康全都押上了赌注，因此当你拥有相当确凿的理由，怀疑丈夫正在背叛你，你就有权利发掘出事情的真相。

　　如果你用跟踪、检查他的信用卡帐单、收据或其他的方法确定丈夫真的出了轨，并不代表你必须与他发生冲突或立刻离开他。除非你选择怎么做，否则你并不一定要去做什么。只要掌握了丈夫在你的背后做了些什么事情，就会让你感觉好一点。是的，对事实的了解的确可以帮助你从失落悲伤的心理状态中解脱出来。

　　如果你已经决定要和丈夫正面沟通这个问题，请务必先了解自己的感受，并且决定是否要继续待在婚姻中，为挽救婚姻而努力。你丈夫一定会否认、责骂你或离家出走，因此你必须先做好心理准备。

　　还有，你应该明白，当你越想紧紧抓住一样东西的时候，它反而离你越远。所以说，下最后通牒的方式太愚蠢，很多人这么做了之后反而让情况更糟糕，倒不如开始致力于自己的事业和生活，尤其是心理重建。

　　这时候，要对自己的信念保持忠实，而且所作所为要能够让自己觉得越来越好。当你丈夫有了外遇，他就是不尊重你的感觉以及你们的婚姻，而你必须借助保障自己的权益来善待自己。