中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，要特别注意保卫体内的阳气，早春养生就是养阳气。

八成现代人阳气不足，女性更容易缺损阳气

现代人作息紊乱，许多人经常上夜班，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，加上过度劳累、过食生冷等不良生活习惯使得阳气不固，易患各种疾病。有人指出，80%的现代人都阳气不足。

与男性相比，女性更容易阳气不足。女性阳气不足，不仅常常感到疲惫，而且更容易衰老。因为女人天生属阴，生理上的特点和病痛，决定了女性要更多地消耗阳气。另一方面，许多女性不爱运动又怕晒黑，接触阳光相对较少；经常穿短裤、短裙等这些生活习惯，也易造成阳气的损伤。女性的各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足所致。

近年来有研究发现，女性肥胖也与阳气不足有关。有些女性到了30多岁以后，就开始“中年发福”，这也是由于阳气不足所致。因为阳气不足，不能将摄取的食物很好转化为能量，反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多；摄入的食物代谢不了，形成痰湿、水阴、脂肪，就会积聚在肚腹。

多吃时令果菜，可助力阳气生发

中国中医科学院西苑医院杨力教授表示，现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。

那么春天的时令菜都有哪些呢？春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

“慢运动”可解春困，晒太阳生发阳气

许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。专家指出，春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

此外，春季多晒太阳，也有助生发阳气。一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

春季升阳，还可试试三个小妙方。一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好调整人体阳气。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脉以及全身各处，感觉到全身温暖发热就可以，也能很好温补阳气。

（来源：中国妇女报 作者：莉芬）