46岁的李女士近年来特别怕冷，每到寒冬时节，手脚冰凉不暖和，腰部或全身发冷，即便是穿着厚厚的棉衣还觉得寒气逼人。后到医院检查，被确诊为“冷感症”。医生说这主要是局部或全身的血液循环不良所致，多见于女性，尤其是更年期妇女。

现代医学研究认为，女性由于经期、孕期和产褥期经常使身体处于失血、亏损状态，或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力减弱，抗寒耐寒能力差。再者，妇女较之男子更易患营养缺乏、低血压、植物神经功能紊乱或甲状腺功能减退等症，它们也会引起局部或全身的血液循环不良，尤其是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。处于更年期的妇女，因体内性激素平衡失调（主要是雌激素水平下降），引起自主神经功能紊乱，使其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受影响，造成血液循环不佳，也是让人产生冷感的一个重要因素。此外，衣着不当、饮食不宜及好静懒动等，同样会使女性冬季怕冷的症状加剧。

国外研究还发现，女性怕冷很重要的一个原因是体内缺铁。女性摄入的铁质常不足，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，导致体内热量缺乏，自然就会感到寒冷。

为了预防和减轻冷感，女性朋友（尤其是更年期妇女）除了要积极防治原发病外，平时还应积极主动地参加适当的体育锻炼，应根据气候变化及时增减衣服，特别是更年期妇女和久病体弱者，更要做好防寒保暖。此外，加强日常饮食调理，有意识地多吃些具有温热御寒的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆等。体内缺铁的女性，还要多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、豆类、黑木耳等；同时多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。

（来源：大众卫生报）

（作者：陈日益 浙江省平阳县凤巢卫生计生服务中心副主任医师）