“春捂秋冻”是一句由来已久的健康谚语，具有一定的科学道理。时值秋季，天气渐凉，正是人们开始“秋冻”的最佳时期。那么，儿童应该如何进行“秋冻”呢？以下几点建议可供参考：

不要过早过度添衣

由于儿童正处在生长发育时期，其体温调节功能尚未完全成熟，在秋季比成人更易患病，且不容易好转。不过，这种功能和能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。从秋初开始进行科学的“秋冻”，也就是不要过早过度添衣保暖，使孩子有适当暴露于冷环境的机会，这样在慢慢变冷的环境中经过一定时间的锻炼，从而有效提高机体对寒冷等气候变化的适应性。

坚持用冷水洗手洗脸

养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的良好习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，并且效果显著。值得强调的是：要使孩子冬季坚持用冷水洗手洗脸甚至洗身体，关键是家长平时要多多给予鼓励和引导（最好是自己带头这样做），使孩子真正认识到这不仅是一种耐寒保健锻炼。

多到室外活动

为了提高耐寒抗病能力，只要天气条件许可，小朋友就要多到室外活动。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗病能力。

还要提醒的是：凡平时体弱多病的小朋友，则不宜盲目地进行“秋冻”，特别是在冷空气下降的时候，重点是要做好防寒保暖工作，尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。

（来源：大众卫生报）

（作者：陈日益 浙江省平阳县凤巢卫生计生服务中心副主任医师）