首选白开水、矿泉水,少喝果蔬饮料和维C饮品。
炎炎夏日,家长在保证孩子摄入充沛水分的同时,如何帮助孩子健康饮水?
空军总医院儿科副主任王文革说:“人们常说一天要喝8杯水,这是相对成人而言。儿童生长发育较快,且活动量比较大,机体的新陈代谢又很旺盛,除去孩子从食物中摄取的水分外,要根据孩子的年龄和体重,决定孩子一天喝多少水。一天保证要喝6杯水(每杯200毫升),遇孩子运动量大,或者伴有发热感冒时,还应适当增加饮水量。”
王文革建议,矿泉水来自于地下深处,没有污染或添加剂,其中含有诸多矿物质,如钾、钠、钙、镁、锂、铁等多种微量元素,不妨让孩子多喝这类水。
同时,王文革提醒家长,市面上常见的一种矿物质水,它是在水中添加了一些矿物质,与矿泉水是两个完全不同的概念;还有一种纯净水,其纯度达99.9%,不含杂质,更没有自来水本身所含的矿物质、有机成分,微生物等也被清除掉了,自然也没了对身体有益的成分;有些家长会为孩子选择苏打水饮用,其实它是一种碳酸氢钠的水溶液,呈弱碱性。市面上出售的苏打水,是经过纯化的饮用水里面压入了二氧化碳,有些里面还添加了甜味剂,是人工合成的碳酸饮料。
大多数孩子们喜欢喝果蔬饮料,因为它口感香甜,色泽鲜艳,家长们也认为是每日摄入的蔬菜水果的补充。“果蔬饮料制作过程中,通常使用加热方法来灭菌,从而会破坏果蔬中的维生素,在将果蔬捣碎、压榨的同时,也破坏了所含的粗纤维,使其清理肠道功能大打折扣。饮料中的添加剂,一旦进入人体,日积月累,会干扰体内多种酶的功能,对新陈代谢和体质发育则会造成不良影响。多喝果蔬饮料远不及多吃新鲜的蔬菜和水果。”王文革说。
同样,有些富含维生素C的饮料,并不是像说的那样,多多益善。它的主要成分多为人工合成,长期过量摄入,会在体内产生大量的草酸,导致泌尿系统结石、铁的过量吸收等。
(来源:新京报)
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