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老人要采取措施预防活延缓老年人变矮
发布日期:2017-01-10
人到了老年,常常发现比以前矮了,部分人还会出现驼背,人显得更矮,以老年妇女更为明显而多见。老人变矮好像是大家共同认知的常识,但是老人变矮的原因是什麽呢?
一些老年医学专家研究发现:老人身材变矮是有多方面原因的,而主要原因是骨质疏松、腰椎间盘空隙变窄、肌肉萎缩等造成。人体的衰老是不能抗拒的,但如果采取一些措施,可以预防或延缓老年人变矮。
1、注意补充钙质。缺钙不但会导致老年人变矮,还会使血液及软组织的钙含量增加,血钙常年处于高水平,易导致动脉硬化、高血压、各种结石症、老年痴呆以及食欲不振、情感淡漠、关节痛等一系列症状。补钙的方法很多,目前市场上流行的补钙保健品让人难以选择。但药补不如食补,首先从饮食方面着手。奶及乳制品是人类补充钙质的良好食品。其他含钙较多的食物有虾皮、田螺、海带、芝麻、豆及豆制品。此外,维生素D能促进肠道内钙及磷的吸收,维持血液中钙和磷的平稳,并促进钙在骨组织中沉积。所以,在补充钙的同时,还应注意适当补充维生素D。
2、多做户外运动。适当的运动,有益于脊柱的改善,有益于肌肉营养的改善。选择适宜的体育活动,如慢跑、散步、打太极拳、练气功等,既可以改善精神状态,又可促进各个组织的血液循环,防止肌肉萎缩,延缓身材变矮的速度。
3、适当服用药物。对于绝经期后的女性,可以在医生的指导下,适当服用一些雌激素,以延缓机体衰老、延缓骨质疏松的进程。此外,服用一些中药壮骨补肾成药,也有一定效果。
4、最好睡平板床。老年人的机体衰老之后,容易在外力作用下(如睡藤床、厚海棉床)变形。因此,老人不要睡软床,最好睡硬板床,以适应人体脊柱的生理状态。
(来源:我是行家回答)
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