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哪些食物可以延缓更年期
发布日期:2017-03-02
  吃什么延缓更年期?
  1、新鲜蔬果
  新鲜蔬果含有的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。
  2、蜂产品
  蜂产品包括蜂蜜、蜂王浆等,这些蜂产品含有天然的雌激素,适合更年期女性食用,可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说,长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。
  3、豆制品
  豆制品中含有天然的植物雌激素,经常吃这类食物,可以提高体内的雌激素水平,从而改善内分泌,以达到推迟更年期的目的。
  4、含维生素E的食物
  含有维生素E的食物,能延缓衰老、保持卵巢活力,从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了,更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
  5、含钙食物
  对于即将步入更年期的女性来说,体内的钙质在大量流失,需要适当的补充一些钙质,这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。
  6、增加蛋白质类食品
  在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
  7、富含铁质的食物
  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
(来源:39健康网)
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