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心理调节度过男性更年期
发布日期:2006-11-28

  

  刘先生,五十岁刚过,在单位是个主管。最近,他总是觉得自己这也不顺心那也不顺心。渐渐地,刘先生的情绪变得很焦躁,常常莫名其妙地发怒。还有,刘先生发现自己体力也大不如前,尤其在夫妻性生活上,有些力不从心。

  刘先生老是担心自己会不会得了什么“坏”毛病,妻子笑他和自己一样进入了更年期。他心里狐疑:有男性更年期吗?男性体内睾酮水平随年龄增长而下降是男子更年期病发的主要因素。研究报告指出,男性在30-90岁期间,睾酮每年平均下降1%-2%,总下降幅度可高达1/3-1/2。此外,慢性疾病、过度肥胖、吸烟、酗酒及恶劣的生活环境也会导致睾酮水平下降。

  当然,男性的生理变化与女性“更年期”不同,因为第一,并非所有男性都会经历男子更年期的症状。睾酮水平因人而异,但如果睾酮发生在个人正常范围内相对性的减退,也会出现男子更年期的临床症状;第二,睾酮水平减退是缓慢渐进的,存在着较大个体差异,并没有类似女性“绝经期”的一个绝对“绝雄期”。

  不少夫妻都同步进入了生理更年期,但是双方通过适当的心理调节,他们将保持良好的心理状态,更关爱对方,更理解对方,恩爱如初。以静制动,消除不必要的紧张,夫妻双方都应该学一点更年期常识,了解自己及对方生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之。懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

  要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,丈夫更容易发怒。很多男性将发怒作为一种强烈情绪的宣泄,但它比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。殊不知,一次发怒,在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己而言,也会连续几天心情不得安宁。所以夫妻双方都不要随意发怒,要学会运用种种方法来“制怒”。

  户外活动社交活动少了,很多夫妻就窝在家里,或者整日打麻将。其实,有条件的话,夫妻俩可以参加一些体育锻炼,比如乒乓球、羽毛球、游泳、交谊舞等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过这些两人合作运动来调节植物神经,增进感情。及时进行心理疏泄遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。自己的爱人就是最好的倾听者。把心里的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松,爱人不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。

  生活有规律,吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,一直坐到电视屏幕说“再见”;早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

  多关心妻子。男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进行指责。夫妻相互安慰、体贴,有利共同顺利度过更年期。

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