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如何轻松应对强迫症
发布日期:2016-11-15

当我们出现强迫症的症状后,将会导致患者内心方面出现了障碍,也会波及患者的日常生活,因此朋友们需要将强迫症了解透彻,在自己发病之后要注意及早的治疗,那么强迫症发病后的治疗办法会有哪些呢,让我们认识一下就知道了。

有些强迫症患者并发入睡困难的问题,这就需要家人给以他们睡眠方面更多的关注。他们中有些人是因为焦虑而难以入睡,这与强迫思维有关,这时家人们可以帮助患者进行一些促进睡眠的方法,比如可以用热水泡泡脚等。此外,最好安慰患者不要因为害怕入睡困难而焦虑到不敢入睡。这时要注意,家人可以安抚患者的心理但最好不要过度的关注患者、盯着入睡,这种做法只会给患者带来压力,加重强迫症状。此外,作为家属,我们可以在白天多督促患者参加活动,使患者产生疲乏感、劳累感,这样有助于改善他们晚间睡眠情况。如果上述方法实施后还是难以帮助患者入睡,家属就可以请示医生给患者服用适量的镇静剂以利入睡。

娱乐和运动:怎样控制强迫症?患者在日常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,以此减少精神压力和紧张情绪,达到缓解强迫症的目的。控制强迫症的自我暗示法:自我暗示是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时,患者可以用一个闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的强迫观念和意向。行为中止法:这种控制强迫症的自我疗法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时,心里就默念“毫无必要,我可以用毅力控制它”,然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

转移注意力:当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么控制呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

认真了解相关的介绍之后,各位朋友对于治疗强迫症的办法有所了解了,强迫症是特别严重的,会有很多的因素引发强迫症的发生,也会带给患者特别多的困扰,影响了他们的心理健康,我们应当多了解一些强迫症的知识才行。

(来源:39健康网)

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