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小技巧帮你克服社交恐惧
发布日期:2015-07-22

  社会中总有这么一部分人:比起社交,更喜欢一个人独处,每次人多就头皮发麻。

  确实,世界上很多名人都有自闭症或者自闭倾向,学会社交的确不是走向人生舞台中央的必经之路。可是对于绝大多数普通人而言,有朋友支持,有团队合作,真的是再快乐不过的事,没准生活就此大不同。

  对于社交,“克服恐惧”永远是第一要素:问问自己,你到底在怕什么?怕说错话?怕别人觉得你肤浅?怕那位高高在上的前辈不搭理你?你不说出口这些效果你就能预知?下面教大家几个小技巧:

  1、爱自己,树立不可动摇的自尊:你说什么对错不重要,重在表达自己的观点;别人是否喜欢不重要,因为你在呈现你自己。

  2、记住“鸡同鸭讲”是常态:知己三五足矣,其余聚会、开会等遇见的人对你的了解并不深入,所以你的幽默可能别人踩不到笑点,你的深意可能别人无法立刻领会。没关系,这是常态,社交达人也会面临这样的问题,他们只是习惯了。

  3、随时在心里自我赞美:比如你说了一个笑话,本以为满堂喝彩,结果气氛凝重,这时候不要责怪自己不会讲话,甚至下次不敢说话,应该夸赞自己,“原来我说得太深邃,一般人听不懂,下次迎合你们这些普通人一下就好了啦,讲简单一点的逗你们玩儿。”

  4、就事论事:切莫因为一次的演讲失败,说话惹怒领导,就上升到“我不适合在公共场合发言”的高度。这次失败只是这次,说错一句话下次改正,跟你会不会说话,完全没关系。

(来源:新民晚报)

  (作者:竺映波 同济大学附属第十人民医院心理科博士研究生)

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