当前位置:首页>>大众健康>>抑郁焦虑

精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些
发布日期:2016-11-11
焦虑症大家应该并不陌生,然而精神焦虑症大家又知道多少呢?被精神焦虑症困扰的朋友们该怎么办呢?精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些?下面为大家介绍了几招比较实用的办法,希望朋友们能够慢慢从焦虑的阴影中走出来。具体内容如下所示:
1、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:精神焦虑症患者在精神稍好的情况下,可以尝试着去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
2、自我刺激:精神焦虑症的患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
3、自我反省:有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,精神焦虑症患者必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
“精神焦虑症的自我解救秘诀有哪些”对于这个问题,上面已经有专业人士给出了解答,精神抑郁症患者朋友不要有太大压力,尝试一下上面的办法,可能会对你有很大的帮助,不过在最后还是需要提醒下广大的朋友们,保持心情的愉悦对于对抗这类疾病是非常有效的。
(来源:闻康资讯网)
版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像