听说过选择恐惧症、幽闭恐惧症，你听说过午饭恐惧症吗?这种心理疾病对人的心理健康危害也是蛮大的，只不过患有这种心理疾病的人不是很多。那么，午饭恐惧症如何治疗最有效果呢?

　　有一天，跟一个学心理学的朋友聊天，他告诉我这叫“午饭恐惧症”，是很多上班族的通病。“午饭恐惧症”有两种原因，一是“社交恐惧症”的一种表现，经常会感到拘谨、紧张，很难融入群体;二是工作压力大，在吃饭的时候延长工作时候的状态，放松不下来。

　　朋友教给我两个方法，内外兼治，定能治愈“午饭恐惧症”。

　　内治的方法是学会放松，给自己的心情放假。每到下班时间，我就会马上停下手中的工作，不让工作的拖延带来负面的影响，让自己的大脑得到休息。站起来伸伸懒腰，进行一次深呼吸，感受一下自己内心的力量。下班回家时，我都会选择走一段路，这样可以欣赏沿途中的风景，看着大街上川流不息的车和匆匆赶路的人们，工作时的劳累抛于身后。回到家中，放上一曲旋律比较轻松欢快的歌曲，躺在沙发上闭目小憩一会儿，让身心得到最大的放松。晚上有时间看看书，写写文字，带着美好的心情进入梦乡。第二天带着好心情去上班，工作起来感觉很轻松，效率也会提高。

　　外治的方法是学会融入集体，多与他人分享。在单位吃饭，以前同事们在谈论明星时，我都会默默地离开。因为我觉得明星的八卦新闻都是为了出名而炒作，不值得关注。现在，我倾听了他们的谈论，发现明星的新闻并不是那么讨厌，我也会关注这方面的新闻，有时会参与同事们的讨论，发表自己的见解。同事们喜欢分享自己食物。有一次一个同事从家里带来羊肉分给大家，看着碗里的几块羊肉，我想扔掉它，因为我最讨厌它的膻味。看着同事们津津有味地吃着，不时还发出啧啧的赞扬声，我试着咬上一口，发现并没有想象中那么糟，而且味道还不错。

　　说来说去午饭恐惧症的外在表现就是不合群，所以我们可以从这一点入手，强迫自己加入同事、朋友的午饭团。哪怕坐在那里当一名听众，也比单独坐在角落里强。这样做，至少会给自己一定的心理暗示，融入他们很简单。

（来源：闻康资讯）