烦躁的七月已经过了一半了，感觉一年中最热的时候就要一步步逼近了，你的内心是否也变得跟天气一个烦躁不安呢？静不下心来学习、工作，也不能尽情地玩耍，总是忧愁焦虑的浑浑噩噩过每一天，抱歉，你可能患有焦虑症了。

一、自我放松

进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。

二、自我疏导

心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。

三、注意饮食

焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

四、自我激励

进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

其实焦虑症并不可怕，这在现今社会大众中其实很普遍。大家只要按照小编说的，学会自我放松，自我疏导，注意饮食调节，并不断自我激励，相信那个健康、快乐、独立且自信的你又会回来的。

患有焦虑症后我们该怎么办呢？可以尝试以上介绍的这四种方式方法，用音乐，冥想等来帮助自己身体放松，通过自我疏导来调整心情，多吃全谷物的食物，并不断自我激励。

（来源：中国健康网）