冰毒是比较难以戒除的，由于其毒性大，带给吸毒者的快感也更加强烈，所以戒冰毒就变得更加困难了，需要更加积极的戒冰毒。很多戒除毒瘾后很多患者都会身体虚弱，而且很多的患者经过一段时间的戒毒后还会复吸，那么如何降低复吸率呢?

　　专家表示是没有做好护理的问题，下面就为大家介绍几种日餐的护理方法。

　　1、改变你的日常生活，虽然这不是一个新的戒毒知识的概念。你是否厌倦了每天吃的菜吗?如果你想改变，你可以试着把每天吃的川菜变成粤菜也未尝不 可，菜单的变化其实是最简单的。最近我利用我的午餐时间开始去健身房锻炼，我每天早上提前一小时工作，晚上提前一小时结束工作提前离开，让我每天回到家和 我的妻子一起出去遛狗。这些小的调整是一种生活方式，而不是一件事情，当然戒毒康复本就是一种生活方式。

　　2、你必须动起来。如果你不知道锻炼的好处，那么在这里我要告诉你这对你是很有帮助的。运动能控制体重，有助于对抗疾病增加免疫力，当然对我们戒毒康复的人来说，最重要的就是刺激了多巴胺的产生，这种让大脑愉悦的化学物质!很多戒毒者们在戒毒期间会经历抑郁和禁欲的症状，但是运动是治疗这些情况的良好办法。科学是可以是证明这些的，当然我也是能证明这是对的，因为我自己尝试过!如果你还没有，你就要去尝试一下，必须要从小事做起。你首先要承诺每天去做一个步行20分钟的路程，相信结果会让你大吃一惊。

　　3、帮助他人。如果你觉得无聊，觉得戒毒康复已经变的范围，那么你应该尽量去帮助别人。走出自己的生活去找真正需要你帮助的人。这一行动是互惠互利的，你可以试着不要告诉他人你在帮助别人，当做匿名，你现在就试试看。

（来源：闻康资讯）