近2个月来，小徐每次睡觉时，总在半梦半醒之间听见周围的声音，而且无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。和周围同事一说，大家都说这是“鬼压床”。

“鬼压床”这种说法在民间带有迷信色彩，认为是鬼压在自己的身上所致。其实这是一种心理障碍，在心理学上被称为梦魇，医学名称又叫“睡眠瘫痪症”，属于睡眠障碍。在午休和晚间睡眠时都可能发生。

这种情形主要与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑。梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。

睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期正是人们进入熟睡开始做梦的睡眠周期，人们的肌肉除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。而睡眠瘫痪症患者这时意识已清醒过来，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。比如，我们刚刚醒过来的时候不可能把拳头完全握起来，几分钟后才可以握起拳头，就是这个道理。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年。

面对这些现象，不要太过害怕，它们大多属正常的情况。建议大家试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生睡眠障碍的机会。但如果经常梦魇，就要引起注意，这有可能是心理疾病，最好去心理医生。

（作者：王昊飞 江苏省人民医院临床心理科；孔自来 心理咨询师）

（来源：大众卫生报）