什么样的人更容易抑郁？这是在咨询中经常思考的。日前，英国利物浦大学研究发现，抑郁症患者往往给自己制定抽象、无计划的目标。

　　研究者认为，由于抑郁症患者列出的目标没有重点和实施细则，因此难以完成，产生消极情绪，陷入恶性循环；不具体的目标会降低期望值，让人缺乏实践的动力。帮助抑郁症患者设定具体目标，有助于提高他们完成目标的可能性，打破恶性循环。

　　具体明确的目标包含五要素：时间（什么时间行动，什么时间截止）、地点（在什么地方）、动作（完成目标的具体行为）、数量（多少次，或多久）、事件（希望实现什么结果）。例如，“我要变快乐”是非具体目标，“我每晚要在家对着镜子微笑10次，坚持两个月”是“变快乐”的具体目标。制定目标时，按照以上五要素一一核实，同时，把数量和动作定在自己可以接受的范围内，有助于目标的实现和完成。

　　（来源：千龙新闻网）