人的压力可能来自于工作，也可能来自于生活，但它们都会影响生活质量和工作效率。对于那些性格内向的人，善用“文武”之道来减压，不失为一个聪明的选择。

　　文之道：阅读和书写。英国一项研究表明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。医学研究也发现，不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。

　　书写在特殊的情况下也是一种用其它任何方法都替代不了的减压良方。一个人如果遇到了一件烦闷的事，那么请将经过真实地记录下来。如果你能将它保留，那是最好的，多年以后，重温旧事，回味无穷。

　　武之道：运动和旅游。对于一个躯体健全，没有疾病的人来说，当心情压抑、烦闷不堪时，不妨到户外跑跑步,这样能让你获得良好的心情。

　　减压旅游以身体的感受为中心，以不同的角度引领人们实现旅游减压。赶鸭子式的旅行根本不可能让人放松，最可能实现减压的旅行就是在旅行目的地住上些日子，无论长线游或短线游，想休一个让自己放松的年假，就要全身心地投入到旅游生活中去。比如，找一个喜欢的地方，安静地住一个星期，穿上当地人的衣服，过着当地人的生活，这种旅游方式可以帮助我们找回自己，减轻压力。

　　（来源：新华网）