随着天气越来越冷，很多人开始考虑秋冬进补的问题，但不一定只有热量高的肉类和补药才是进补的佳品，一味“大补”也容易适得其反。究竟如何进补才适合你呢？看看专家的说法。

　　药补：不同体质适合的补药看清楚

　　秋季进补一定要避免“无病乱补”，尤其是人参、龟板、鹿角胶、深海鱼油等价格昂贵的补品，不能滥用。辽宁中医药大学附属医院心内科主任医师张艳介绍，这类补品长期服用会引起发胖、胆固醇增高、更易诱发心脑血管疾病。中医的补益原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜大用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。阳虚偏寒者怕冷、喜热、手脚凉、小便清长，可以适当用党参、人参等。阴虚偏热者则手足心热、口干咽燥、舌红少苔，适合用西洋参、知母等。气虚者多表现为神疲乏力、气短息弱，可以用黄芪等来进补。血虚者多表现为面色苍白、唇色指甲淡白无华、心悸失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等，适合用当归、阿胶来补养。

　　食补：银耳、芝麻、蜂蜜就挺好

　　对于一般身体状况的人，建议根据自己的身体情况，有选择地进行食补。有虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等身体状况的人，建议常吃银耳。因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，是中国传统的名贵补品。阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃肠疼痛者，应多食蜂蜜。蔬菜水果中，莲藕、梨对于秋令进补都很不错。

　　底补：秋天进补先给肠胃打好底

　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜介绍，秋冬进补之前，最好先作引补，即“底补”。所谓“底”，就是打基础，可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。也可炖些羊肉，加生姜和大枣成羊肉大枣汤，也有同样功效。

　　（来源：沈阳晚报）