雨水节气前后，冷暖空气活动剧烈、气温升降起伏大，很容易诱发感冒、心血管病等疾病。此时需要特别注意养生，谨防倒春寒带来的疾病。

招数一：春捂

适当春捂，预防倒春寒。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，此时昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。春捂最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后易引起感冒、哮喘等疾病。所以减衣服应从上衣开始。

招数二：锻炼不过早

初春锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的中老年人最好在下午气温回暖后锻炼。长期过度疲劳工作或者熬夜者，应适度休息，加强自我情绪调节，要早睡早起，重视午觉。另外早春节气仍较为寒冷，不宜剧烈运动，应选择运动量不大的运动，如打太极拳、慢跑、爬山和散步等较轻松的运动，运动量以“微汗”为宜。

招数三：做好自我保健

雨水过后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，传染病也容易流行暴发。加上变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，对高血压、心脏病患者来说更应保持心态平和舒畅。对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健，一旦有胃痛、胸闷、头疼等不适症状持续存在，要及时就诊。

招数四：多吃味儿冲食物

在倒春寒的气候条件下，不但要做好保暖防寒工作，还要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物，这样对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些味儿冲的食物可疏风散寒，帮助人体杀菌防病，特别是大蒜，作用更大。

（来源：39健康网）