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夏日起居要三防
发布日期:2014-08-05
防强光、防暑湿、防阴暑
近日,我国多地已经开始遭遇40℃高温。夏日难过,今年天气尤其反常。把高温过得不那么难过,听听中医大夫的建议吧。
夏季湿热氤氲,起居要注意三防:防强光、防暑湿、防阴暑。
防强光。随着大气环境改变,紫外线强度越来越高。近年来,患日光性皮炎的人也在逐渐增多,防晒不仅是爱美女士的专利,也是老人、儿童,及皮肤白皙人士需要关注的问题。
外出时,应该尽量避免阳光直射,即使在雾霾或阴天时外出,也要外涂防晒用品、遮阳。对已出现的晒伤,可以用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,10分钟后用清水冲洗干净。
防暑湿。近期天气炎热,很多地方都出现高于40℃的天气,且多降雨。雨水受到高温的蒸腾,氤氲之气弥漫,老人、儿童及高血压、患有心脑血管病的人需要格外注意起居。
尽量避免在中午及下午温度最高时进行户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜采取舒缓的运动方式。
防阴暑。由于天气湿热,人容易贪凉饮冷,久受空调或过食生冷,暑热和风寒之气侵袭,容易造成头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻等病症。
不宜久居空调室内,要注意适当通风。尤其在出汗后,毛孔大张之时,更要避免冷气直入腠理。
由于夏季天长,夜晚高温容易造成睡眠较浅,白天困倦神疲,需要利用白天短暂补觉,午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟,过久则宜造成气血运行减慢,睡醒后会觉得更疲乏。
(来源:北京青年报)
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