近来江南连绵阴雨，梅雨季即将到来。随之而来的不仅是湿漉漉的雨天，还有让人喘不过来气的闷热。最近就有不少人为“湿热天如何祛湿、淋雨后喝杯姜茶管用吗、家里的被子发霉了，经常睡会生病吗？”等问题到医院咨询。北方天气也愈加湿热，不妨也借鉴一下南方“防梅”的经验。记者专门采访浙江省中医院中内科主任金涛教授，教大家如何“防梅”祛湿。

金涛介绍说，从中医养生来看，如果近期食欲不振、大便溏薄，可能就是寒湿侵犯内里，损伤了脾胃。如果感觉容易犯困、精神不振；起床的时候，觉得手脚发胀；大便偏烂；嘴巴发腻、发甜，这些都是湿重的表现。

记者现场看到，昨天（6月24日）金涛门诊就有五十多位湿重病人。正在候诊的张小姐捂着肚子，原来前一晚上淋雨了，并且穿凉鞋?了水，导致腹泻发生，所以一大早特意请假过来看病。

“尽量不要淋雨，避免?水，衣服湿了就赶快换，还可以多喝生姜水，温通经络。” 金涛建议说。

当然由于每个人的体质不同，所表现的症状也不同。但老人、幼儿、肥胖患者或有慢性消化性的人，容易患上“梅雨病”。连绵雨水的“梅雨天”，让人的脾胃负担会加大，消化道功能减弱，人就会感到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻等。专家支招如何防“梅”：

注意劳逸结合

这个季节不要过度疲劳，否则容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

金涛说，如果家里的被子发现发霉了，螨虫就会特别多，要当心皮肤、鼻子过敏。如果家里有晒干的橘子皮，用干净的纱布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，还可以防虫。

饮食祛湿

应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等；

清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等；

健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

推荐常服健脾祛湿的食疗，如砂仁苡米山药粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。

此外，金涛强调，梅雨天影响的不仅是人的身体，还会导致我们的情绪上波动很大，对于患有长期精神疾病的人来说，更要注意调摄。

（来源：中国中医药报 作者：于伟）