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初夏保健护脾胃
发布日期:2014-05-15
进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。
预防菌痢 小心红眼病
细菌性痢疾(简称菌痢),除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。因此搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生很关键。
初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,可用局部烧灼、涂抹药膜和服用维生素B2等方法治疗。
此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。预防红眼病的关键是,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。
脾胃很容易受损
从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,一次也不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
少喝饮料多喝水
据营养专家介绍,初夏天气人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。不宜用饮料代替水。许多饮料中含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
保证睡眠好 少洗冷水澡
夏季保持充足的睡眠很重要。首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间。
人体在阳光下吸收了大量的热,洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,甚至休克。因此,要让身上凉透后再洗澡。
(来源:当代健康报)
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