进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。

预防菌痢 小心红眼病

细菌性痢疾（简称菌痢），除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。因此搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生很关键。

初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，可用局部烧灼、涂抹药膜和服用维生素B2等方法治疗。

此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。预防红眼病的关键是，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

脾胃很容易受损

从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，一次也不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

少喝饮料多喝水

据营养专家介绍，初夏天气人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。不宜用饮料代替水。许多饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

保证睡眠好 少洗冷水澡

夏季保持充足的睡眠很重要。首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间。

人体在阳光下吸收了大量的热，洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，甚至休克。因此，要让身上凉透后再洗澡。

（来源：当代健康报）