霜降是秋季的最后一个节气，更是进入冬季的一个过渡节气。今年霜降的交节时间为10月23日。霜降后天气逐渐变冷，开始降霜，有时夜晚的温度可骤降到零度以下。此时，是慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、骨关节病变、慢性支气管炎等慢性病易于复发或加重的时期，其养生要点是保暖防燥，避免受凉感冒和燥邪损伤身体，同时，要坚持锻炼。

在饮食和药养上，应注意保脾养胃、调补肝肾，选用一些性质平和、温润补养的药食，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆类等高蛋白食物；当季水果、蔬菜，如萝卜、白菜及柑橘、柚子、山楂、石榴、猕猴桃、板栗、梨子之类；粟米、糯米、玉米、红薯等亦应搭配进食。药物则有百合、沙参、洋参、枸杞子、玉竹、菊花、桑叶、核桃之类。

饮食油脂要适量，食盐应限量，甜食应少吃，饮酒应节制，一日三餐坚持定时定量。推荐的食疗方，一是红萝卜粳米粥，二是红薯粳米粥，三是灵芝、黄精汤，四是百合沙参大枣汤。

（作者：刘绍贵 湖南中医药大学第一附属医院药剂科）

（来源：大众卫生报）