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秋季便秘的饮食调理
发布日期:2013-09-17
便秘是非常困扰患者正常生活的,毒素无法排除,被身体吸收就会产生其他的疾病。甚至便秘严重者还会影响睡眠质量。下面小编为大家搜集介绍几种调理便秘的食谱:
  米汤蜜蛋花:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。
  木耳鹌鹑蛋:取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次。
  芝麻粥:取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。
  百合粥:取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。
  红薯粥:取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。
  红薯蜜糖饮:取红薯200克,大枣30克,先将红薯洗净,削去外皮,并切碎,和大枣一起入锅,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升时,再将蜂蜜加入和匀,用文火煎10分钟,冷后即可服用。
  营养产品调理建议:
  1、蛋白质粉:增加组织的弹性,促进肠道的蠕动,有利于排便。
  2、益生菌:健肠排毒,内外健美,蕴含10亿活性益菌,包括双岐杆菌和乳酸杆菌,有助于掏有害菌生长,平衡肠内菌群,同时调节肠内菌群;同时可调节肠道蠕动,预防便秘,保持肠道健康及增强身体免疫能力。
  3、纤维片:有很强的吸水能力,可明显增加大便的体积,软化大便,同时促进消化道的蠕动,促使其排出。
  4、多种营养素片:含12种维生素,9种矿物质。维生素C:具有解毒的功效,增加组织的弹性,促进肠道的蠕动,有利于排便。B族维生素:消除炎症,促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,帮助睡眠。β-胡萝卜素:转化为维生素A,保持肌肤于器官内腔黏膜系统的正常化,维持促进表皮组织的生长,避免肠道,肛门粘膜发生感染。
(来源:寻医问药网社区)   
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