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反向运动有益脊柱
发布日期:2015-03-12

除了保持良好习惯外,适当的运动也必不可少。实践证明,人多做一些反向运动有利脊柱健康。

经常伏案工作的人,要多做后仰的动作,这样可以缓解颈部、腰背的肌肉疲劳。腰腿疼痛的人,可以尝试退步走,改善腰部血液循环、促进新陈代谢。睡觉之前趴在床上做飞燕式锻炼,可以锻炼腰背肌肉,改善腰颈部不适。

在所有运动中,医学博士、南京中医药大学副教授李守栋认为游泳最值得推荐,适合各个年龄段的人群。人在水中运动的时候,身体各个部位都能参与,而且能加强心肺功能、锻炼四肢肌肉、促进血液循环。

(来源:南京日报 作者:李瑶 李新国)

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