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雾霾天 心脑血管患者不宜晨练
发布日期:2014-12-08

冬季,雾霾的影响越来越明显,空气质量多有下降。但每天一大早,仍然可以在各大公园、小区绿化等地见到许多中老年人群坚持晨练。同济大学附属杨浦医院全科医学科主治医师范会芹表示,雾霾天空气中污染物多、气压低,容易诱发心脑血管疾病的急性发作。因此,中老年人,尤其是患有心脑血管疾病的人群,不宜在清晨进行晨练。

  范会芹介绍,秋冬季节,心脑血管疾病(如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等)的发病率开始上升。因此,这些患者要注意防寒保暖,根据天气变化适时增添衣物,饮食规律,保持情绪愉悦,保证充足的睡眠。特别是在冬季,保证充足睡眠尤为重要。

  从传统养生学的角度来讲,冬季适当的增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。而雾霾天空气中污染物多、气压低,容易诱发心脑血管疾病的急性发作,且清晨本就是心脑血管疾病的发作高峰期,故中老年人不宜太早晨练。尤其是雾霾天,如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,继而会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎等诸多病症,亦会诱发或加重心脑血管疾病。因此,中老年人最好选择在下午或傍晚适度锻炼。

  范会芹建议,雾天的饮食宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,并多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。另外,还要少吃刺激性食物,多吃些清肺化痰的水果,如梨、枇杷、橙子、橘子等,平时也可以将清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以减少雾霾天气对自身呼吸道产生的不利影响。

(来源:新民晚报 作者:叶雪菲)

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