冬季，雾霾的影响越来越明显，空气质量多有下降。但每天一大早，仍然可以在各大公园、小区绿化等地见到许多中老年人群坚持晨练。同济大学附属杨浦医院全科医学科主治医师范会芹表示，雾霾天空气中污染物多、气压低，容易诱发心脑血管疾病的急性发作。因此，中老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群，不宜在清晨进行晨练。

　　范会芹介绍，秋冬季节，心脑血管疾病（如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等）的发病率开始上升。因此，这些患者要注意防寒保暖，根据天气变化适时增添衣物，饮食规律，保持情绪愉悦，保证充足的睡眠。特别是在冬季，保证充足睡眠尤为重要。

　　从传统养生学的角度来讲，冬季适当的增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。而雾霾天空气中污染物多、气压低，容易诱发心脑血管疾病的急性发作，且清晨本就是心脑血管疾病的发作高峰期，故中老年人不宜太早晨练。尤其是雾霾天，如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，继而会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎等诸多病症，亦会诱发或加重心脑血管疾病。因此，中老年人最好选择在下午或傍晚适度锻炼。

　　范会芹建议，雾天的饮食宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，并多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。另外，还要少吃刺激性食物，多吃些清肺化痰的水果，如梨、枇杷、橙子、橘子等，平时也可以将清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以减少雾霾天气对自身呼吸道产生的不利影响。

（来源：新民晚报 作者：叶雪菲）