在办公室里，可以做一下简单的午间操，锻炼下颈部、腰部、腿部，使身体得到放松和舒展，或下班后约三五好友到健身房、体育馆健身，彻底消除上班带来的紧张和疲劳。如果条件允许，还可以选择骑车、步行上下班。

很多事情或许只有亲身经历才会领悟到一些真谛。以前一直觉得身体还硬朗的我，想不到最近因咳嗽住进了医院，被诊断为肺炎，程度还不轻。住院的那段日子里，我百思不得其解，为什么会得如此严重的毛病？后来被医生告知，因为缺乏运动造成免疫力低下，所以得病的概率相对其他人就高得多。

其实，在我身边像我这样处于“亚健康”的人非常多，大多数都是坐在办公室里工作的。尽管每天付出了大量的脑力劳动，处理了大量繁琐复杂的事务，可是由于工作的性质特点，工作成绩都是“坐”出来的。“两点一线”的生活方式，上下班不是地铁、公交车，就是自驾车，上班坐，下班还是坐，甚至连午饭都不愿出门而是叫外卖。可以说，现代人享受了科技带来的便利，却忽视了最平凡最可贵的东西——运动。

如今，很多年轻人一味追逐网络的虚幻和刺激，在电脑前连续作战十几个小时，甚至几天几夜，生活规律的无序，在无声无息中使年轻的身体极度透支。

记得一位长寿长者说过，他的长寿秘诀并不是吃什么灵丹妙药，而在于每天坚持跑步，从年轻时的晨跑，到中年的慢跑，一直坚持到现在的散步，坚持不懈，持之以恒。像我们在办公室里工作的，尽管工作性质无法改变，但可以利用休息时间做一下简单的午间操，锻炼下颈部、腰部、腿部等部位，使身体得到放松和舒展，或者下班后约三五好友到健身房、体育馆等场所健身，彻底消除上班带来的紧张和疲劳。如果条件允许，还可以选择骑车、步行等方式上下班，既环保，又对身体大有裨益，何乐而不为呢？

每到逢年过节，都会收到来自朋友的祝福，其中最多的一句就是：祝你身体健康。以前一直觉得这句话很客套，但现在想来，那是最简单最真诚的祝福，没有什么比身体健康更重要。想到这里，我决定要赶快改变自己的理念，选择适合自己的运动方式，把身体健康捍卫到底。

（来源：中国中医药报）

（作者：徐辉 广西钟山县中医学会）