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慢跑助你赶走春困
发布日期:2014-04-21
俗话说:春困秋乏。一到春天,尤其是春天的下午,一些人特别容易犯困。加强运动是解除春困很有效的方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,慢跑十五分钟,可以很快消除疲劳。
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,加速体内循环,提高大脑的供氧量。慢跑可促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘;对于保持中老年人良好的心肺功能、预防肌肉萎缩也有积极的作用。
进行慢跑时,不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。自然摆臂,呼吸均匀,两步或三步一呼一吸,有利于调节肺部功能。
(来源:南京日报 作者:杨凯艳)
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