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户外锻炼更自然
发布日期:2014-02-10
银屑病广汗法治疗答疑
  
我经常告诉患者要适度运动锻炼,运动是为了更健康的出汗,更利于银屑病的痊愈。但不久会得到患者这样的反馈:我办了张健身卡,挤出时间开车去健身房锻炼,路上好堵车啊……
  笔者反问:你为什么不慢跑着去,到了健身房门口,再慢跑着回来呢?不仅不用花钱办卡,还不用心烦堵车……
  每个人都会有“交差事”的心理,似乎办了张健身卡,就意味着自己已经锻炼了。
  更多的时候,我们锻炼不是要做给自己看的,而是要让自己的身体真正受益。
  有人抱怨街上的尾气、城市的雾霾,于是不去户外锻炼似乎有了说得过去的理由。但躲进家里面就没有尾气和雾霾了吗?
  凡事有利必有弊,理性的选择是权衡利弊之后,以“整体利益最大化”为原则。
  强调户外运动,是因为户外更自然。我们可以选择户外空气好、阳光好、更自然的环境来锻炼。
  在适度多晒、适度多动、适度多穿、适度多吃温热食物“四多”中,适度多晒是第一位的,只有户外运动,并且将户外运动形成习惯,才容易做到适度多晒。万物生长靠太阳,我们也不例外。
  当然,在没有条件户外运动的时候,暂时的室内运动也总比不动要强很多。原则是要选择适合自己的运动,去慢慢体会,而不是囿于僵死的条条框框,为了完成运动的任务而运动。
(来源:中国中医药报)
(作者:张英栋 山西中医学院中西医结合医院)
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