有冠心病史的陈大伯在邻居的动员下参加了他们的夕阳红骑行队，每周3次往返100多公里进行长途骑行。但没坚持半个月，陈大伯的心脏病就发作了，幸亏抢救及时，才未造成严重后果。

陈大伯康复后，为了找到适合自己的健身方法，他特地向专业的健身教练请教。教练告诉陈大伯，健身锻炼必须明白适度性原则，像登山、爬楼、跳绳、打羽毛球等项目的运动强度较高，包括远距离的骑自行车，已经不适合绝大多数老年人。教练叮嘱陈大伯，最适合他的健身方式就是散步，而且每天早晚以1小时内为宜。开始散步时不要走得太远，以轻松往返为原则。运动中一旦出现喘息气短、心慌胸闷，运动后不思饮食、倦怠乏力，就说明运动过度了，需要适当减少运动量。

对武术、游泳、骑车等技术性较强的运动项目，应请教练指导，切不可盲目进行。

（来源：大众卫生报 作者：王翰蔚）