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冬泳准备需充分 喝酒保暖不可取
发布日期:2013-12-24
游泳是一项很好的锻炼方式,而冬泳对于健身更是好处多多,坚持冬泳不仅可以提高身体各种功能,增强身体素质,还能预防感冒和呼吸道疾病等。但是,专家提醒,冬泳前一定要做好充分准备,并且不是人人都适宜冬泳。
  冬泳对于人的体质要求比较高,因为冬季的水温很低,并非一般人可以承受。因此,如果初学冬泳,事先又没有做好充分的准备,贸然下水,势必会造成严重的不适反应,健身不成反而可能诱发别的疾病,甚至可能会因为突然受到冰冷的刺激,出现抽筋溺水的危险,严重者可能致人溺亡。
  对于那些患有慢性疾病者,同样不适宜冬泳锻炼,冬泳可能会使得病情加重。例如,患有高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍疾病者,以及糖尿病病人、过敏体质者、外伤或者炎症患者都不适宜进行冬泳锻炼,因为温度骤降,可能会给人的心脏、血管等造成强烈刺激,给人健康造成危害。此外,老年人的体质一般相对较弱,全身的器官组织有不同程度的老化,有些人还患有慢性病等,进行冬泳也应谨慎选择。
  此外,一些人为了抵御寒冷,在冬泳之前喝一些白酒保暖,然后才冬泳。其实,这是一种很不科学的方法,会给冬泳者的健康带来较大伤害。尽管喝酒可以刺激人的神经,影响心脏,使得血管扩张,这样喝完酒之后就会感觉暖和一些。但是由于酒后毛孔舒张,皮肤散热也非常快,人体内的热量会大量散失,反而更容易使得身体受寒,导致体温调节中枢的功能紊乱。再加上冬泳时受到冷水的强烈刺激,双管齐下,很容易给人的身体造成伤害。这其实也正是一些人酒后冬泳感到难受的原因,因此饮酒后切记不要冬泳。
  冬泳之前一定要做好充分的准备活动,徒手操、广播体操以及慢跑等都是较好的“预热”运动,能将肌肉活动开,此后应该脱衣适应一下寒冷的气温,这一过程需要大约五六分钟,等到身上汗液蒸发完毕,并使得体温降下来,方能进行冬泳。入水时也应逐渐适应,先慢慢走进水中,往身上撩一些水,再全身入水,这样可以有效预防抽筋现象。
(来源:新民晚报 作者:彭永强)
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