偶然看到一则新闻，说英国女王伊丽莎白年近古稀，看上去却很年轻。其奥妙就在于掌握了“高抬腿”的养生之道。这则新闻给了我很大的启发和动力，现在只要一有空，我就会迅速脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起。

抬腿，必须是双腿抬起高于心脏。这样的姿势，能使平时人体难以循环到的下肢血液回流心脏进行氧化，又把新鲜的血液供给大脑，使静脉畅通，从而让我们的身体和血管都放松了一下，对于高血压和解除静脉紧张都有一定的好处，大大有利于心脏的保健。尤其是中老年人坚持抬腿，对腿部、心脏、大脑大有裨益。抬腿方法可换着花样做，可掌握以下几种方法：

1、将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放一张小凳子，双腿并拢效果更好。年轻人时间紧，每天回家可在午休或晚间看电视时做，人躺在沙发上，将腿架在墙上或桌子上，哪怕几分钟也会有不错的效果。

2、上床休息时，不用枕头平躺在床上，将腿搭在棉被上或墙上。

3、现在流行的摇椅，多采用了便于跷脚的设计。坐在摇椅上，又能把脚跷得高于头部，效果颇佳。

4、在练习抬腿时，再增加蹬自行车的动作。将腿抬高，一招一式做蹬自行车的动作。