在最近一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，"男人占主动权"的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为，已婚男人一定要有适量的运动。

　　一般来讲，只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次／分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

　　美国性医学专家通过多年调查证实，合理的体育运动不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。

　　其中，80％经常运动的男性表示，自从投身每周2～3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。

　　体育专家的研究表明，适量的健身运动可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。