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心理调节助瘦身
发布日期:2014-09-16
人到中年难免发福,女性觉得肥胖影响美观,于是进行瘦身。为了尽快减掉赘肉,许多人拼命锻炼,控制饮食,甚至四处寻觅能够迅速减肥的“灵丹妙药”,结果费劲不少,收效甚微。究其原因,主要是忽略了一个瘦身的重要因素,即进行有效的。
一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。
就心理调节而言,主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感。如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿。二是在外注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干。
(来源:大众卫生报)
(作者:宁蔚夏 成都市第二人民医院)
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