据《每日邮报》报道，近期一项针对11000多名成年人的研究发现，中年时有6年经常进行体力活动，可降低三分之一的心力衰竭风险。

　　同样的研究发现，6年不锻炼与冠状动脉疾病的风险增加有关。

　　与心肌死亡的心脏病发作不同，心力衰竭的特征是心脏长期无法泵送足够的血液，或无法给身体带来所需的氧气。

　　65岁以上老人住院的主要原因是高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟和家族史。

　　约翰霍普金斯大学医学院的ChiadiNdumele博士说:“每天，我们的研究结果表明，在中年时坚持参加每周150分钟的中等强度到高强度的活动，如快步行走或骑自行车，可能降低31%的心力衰竭风险。”

　　研究人员说，发表在《循环》杂志上的研究结果表明，对于中年人来说，适度运动永远不会太晚。报告补充说，在同一阶段缺乏6年的锻炼将增加心衰风险。

　　与其他心脏病危险因素如高血压或高胆固醇不同，我们没有特别有效的药物来预防心力衰竭，因此我们需要确定和验证有效的预防策略。

　　先前的研究表明，运动强度越大的人患心力衰竭的风险就越低。在这项研究中，参与者每年平均监测19年心血管疾病事件，如心脏病发作、中风和心力衰竭。在研究过程中，有1693人住院，57人死于心力衰竭。

　　推荐运动量为每周至少75分钟的剧烈运动或每周至少150分钟的中等强度运动。每周74分钟以内的剧烈运动或149分钟以内的适度运动被视为中等水平的活动。如果根本没有运动，体育活动就被认为是“糟糕的”。

　　在2，702名参与者中，他们的体力活动类别从差到中等或推荐，与那些一直处于差或中等活动等级的参与者相比，心力衰竭风险降低了约12%。

　　参考资料：Timetohitthetreadmill!Sixyearsofexerciseinmiddleageisenoughtoslashriskofheartfailurebyathird

　　（来源：健康时报）