夏天，假期外出一圈回来，喜欢穿短袖衫、短裤的MM们发现自己晒黑了，如何才能迅速变回“白雪公主”？广州市第一人民医院皮肤科主任医师方锐华为你支招。

　　晒后如何处理？

　　有些人进行户外活动回来后，皮肤会变得红红的、烫烫的，严重的还会起水泡。方锐华介绍，皮肤科医生看来，阳光对皮肤反应分两种，一种是光毒性反应，另一种是光变态反应。光毒性反应是每个人都可能出现的，比如晒过度了，出现红斑、瘙痒，严重的可能出现水泡、糜烂，随后脱屑。这种情况一般主张冷敷，可以用一些比较温和的溶液；如果仍在外旅游，可以用冷茶水代替。冷敷可以消炎和消肿，一般没有硬性规定敷多长时间，只要有空闲就可以敷。方锐华提醒，严重可以涂些皮质类固醇的激素药膏；如果出现疼痛，可以口服止痛药；如果晒伤过于严重的，建议立刻看医生。

　　光变态反应则不是每个人都会出现，只有特定的体质才会出现；且仅见于少数已致敏的患者。如果出现这种情况，可以根据皮疹情况选择合适的外用药，同时口服羟氯喹、沙利度胺等药物，抗过敏药可有效缓解瘙痒症状。

　　哪些人更易中招？

　　一些特定的皮肤疾病跟阳光有关系，如黄褐斑和雀斑。不少人晒完后，黑色素明显变多了。方锐华提醒，做强脉冲激光之后皮肤更容易被晒伤，因此要更加注意防晒。否则，那些黑色素还是会长出来。

　　有些人晒伤后会起水泡，那么水泡能不能挑破呢？方锐华建议，如果水泡比较小的话，可以不去管它；如果水泡很大的可以挑破，但要防止细菌感染。挑破水泡后可以擦一些防感染的药，如果伤口比较干燥，可以涂一些膏剂；如果伤口有水的话，可以用烧伤油或者氧化锌油涂抹；渗液较多的，可以通过湿敷把液体引出来。伤口有水的话，要注意不能用膏剂，否则水分挥发不出来。

　　晒前如何防护？

　　防晒霜的外包装经常会出现SPF和PA这两个值。方锐华解释，“SPF”是防中波紫外线（UVB）的，“PA”是防长波紫外线（UVA）的。

　　SPF（Sun Protection Factor）是显示防止UVB伤害的防晒效果数值，它是防晒指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF的后面经常有一个数字，比如15、20或30。这个数表示我们涂了该防晒霜后，可以增加的防晒时间的倍数。黄种人的皮肤不涂防晒霜一般可以在阳光下耐受15分钟左右。如果选择了SPF15的防晒霜，则表示防晒时间可以增加15倍，也就是说涂了防晒霜之后可以耐受225（15×15）分钟。如果需要450分钟防晒的话，就要涂SPF30的。

　　PA（Protection UVA）则是指防止长波（UVA）到何种程度的指标。PA的防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++。PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。方锐华表示，一个+可以防晒4个小时左右；+号越多，防晒的时间就越长。

　　比较好的防晒霜要兼有SPF和PA值。方锐华表示，这些值是会保护你不晒伤，但晒得多还是会黑，特别是长波（UVA）。一般来说，数值越大防晒时间越长；但数值越大，通透性没那么好，会比较黏，对于一些人来说可能比较容易过敏。因此，也可以选择涂系数低一点的防晒霜，然后涂得频繁点。

　　现在越来越多人使用隔离霜，如果用了隔离霜，还要用防晒霜吗？方锐华表示，隔离霜本身就有防晒的作用，而且还能隔离空气。一般没有必要既擦隔离霜又擦防晒霜。

　　知识点：防晒防什么？

　　方锐华介绍，晒伤一般跟紫外线有关。紫外线一般分为三种，短波（UVC）、中波（UVB）和长波（UVA）。紫外线波长越长，穿透力越强。短波一般被臭氧层或云层隔离了，所以晒到人的皮肤上比较少。而中波虽可被玻璃等物体隔开，但也能造成晒伤或者是晒黑。长波有个别名，叫做“年龄紫外线”，它是造成光老化的主要凶手。长波与中波不同，玻璃等物体并不能隔离长波，一旦被长波晒太久，容易出现皮肤粗糙等症状。方锐华总结道，在日常生活中，防晒工作一般都防中波（UVB）和长波（UVA）。

受访专家：方锐华 广州市第一人民医院皮肤科主任医师

　　（来源：羊城晚报 作者：陈辉 邱婉 魏星）