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顺应身体变化 享受慢节奏生活
发布日期:2015-07-29

生活要讲规律,还要考虑年龄差异。年轻人朝气蓬勃,喜欢快节奏生活,而老年人身体机能逐渐退化,就应该顺应身体变化,享受慢节奏生活。

心情可以“老骥伏枥,志在千里”,可身体不给力,这时就要讲究顺应,尤其是活到七八十岁,再要不服老,就是违背规律,逆势而行,对健康非常不利。

人上了年纪,生活节奏就要“慢”下来。

一是行动坐卧要慢。早晨醒来,由卧姿到坐姿,由坐姿到站起来,再由站起身到走路都要慢,就因为老人心血管功能衰退,改变体位过快,会造成瞬间缺氧,感觉头晕眼花,心里发慌。

二是走路要慢。过马路要慢,一定等亮了绿灯,观察好来往车辆再走。腿脚不好,必要时要用拐杖,谨防摔倒。

三是吃饭要慢。老人牙齿常有不好,即便牙齿还好,吃饭也要细嚼慢咽,不光有利于消化,也是由于老年人味觉嗅觉都不如以前,万一有鱼刺和碎骨头什么的卡住,对食管和气管都不好。

四是排便要慢。老人大便时谁也别催。据说相声演员马季就是在早晨排便时过于用力,突发心梗抢救无效而逝去的。老年人患大便干燥,应该服药通便。千万不要在大便时过分用力,血压骤然升高,容易诱发脑溢血。

所以,生活讲规律,须分时间段。老人要保健,节奏就要慢。自然得顺应,健康乐永年。

(来源:中老年时报 作者:李泽田)

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