中医常说“春夏养阳”，春夏是阳气最多的时候，借助天之阳气，养人体阳气，可以起到事半功倍的作用。

怎样借天之阳气呢？最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源，当清晨金色的太阳徐徐升起时，我们应当出来抬起胳膊，把两个手心面对着太阳晒一晒，深呼吸，以养护我们的心肺。第二个时间是中午，尤其冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉，沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气，养护脑海。傍晚吃过晚饭后，也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳，轻轻叩击后背（与肚脐相对）的命门，人体先天的阳气就藏在里面。

保养阳气还要求我们学会吃。一般生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用，比如陆地上的鸡，夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等，都是养护阳气的佳品。此外，春天可多吃些升阳气的韭菜、蒜苗，秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤，男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等，都能起到不错的养阳效果。

另外一个重要方面是调整心态。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐，七情也分阴阳。喜属阳，我们心态欢喜了，七情就给我们带来阳气；悲属阴，我们悲伤抑郁，就会损伤自己的阳气。所以每天快乐地生活，阳气也就自然充分。

（来源：大众卫生报）

（作者：高峰 中国科学院教授）