关注每天的空气污染指数成了很多都市人的生活习惯。当出现雾霾天时如何更好地做好防护？来看看中医专家樊巧玲教授的建议。

樊巧玲，教授、南京中医药大学博士研究生导师，从事临床、科研及教学工作近三十年，对于急慢性支气管炎、支气管哮喘、呼吸道恶性肿瘤等疾病具有丰富的诊疗经验。

樊巧玲教授说，当你无法避免在雾霾天出门，就需要做好防护。外出时佩戴口罩，为呼吸道设置一道屏障。尽量在户外短暂停留，平和呼吸，小步快走。同时，雾霾天容易对皮肤造成负担，需要深层清洁皮肤。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，减少停留在皮肤表面的灰尘。

同时，樊巧玲教授强调：“提升自身的免疫功能，降低呼吸道感染的几率，才能从根本上减轻雾霾的侵害。”中医临床上，根据每个人自身体质的不同，都有相应的改善体质、增强免疫力的方法。以中医临床中较为常见的气虚体质为例，注重补气，则可增强身体抵抗力，对雾霾的防御能力自然增强。常用的补气药材就是黄芪，可以常用黄芪、红枣泡茶喝，有条件的话煎煮15分钟后饮用，更利于有效成分的溶解吸收。再以阴虚体质为例，食用滋阴补津的药材或食材，如麦冬、百合、木耳、藕、芝麻等，可以调整体质，抵抗外界污染。如果体质情况较为复杂，或者不了解自己是何种体质的人，可以找中医专家辨证论治，利用中医的方法做好日常保健，才能减少疾病的发生。

樊巧玲教授提醒说，很多上班族经常熬夜，长此以往会损耗身体阳气，损伤免疫功能，降低对外界的抵抗能力。过量食用甜食和油腻的食物，会加重脾胃负担，易生痰。痰液聚集在支气管内，往往成为细菌的培养基，进而引发呼吸系统疾病。

（来源：南京日报 作者：朱启莹）