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健康生活:给健康算笔账
发布日期:2014-12-10

前不久看了一篇文章,一群中老年人一边晨练一边高喊:“锻炼身体,保卫自己”!老之将至,最重要的事大概莫过于自己的身体健康了,不得病或少得病,自己不受罪,节省医药费,儿女少受累。其实,“锻炼身体,保卫自己”,这口号不仅适用于老年人,对于任何年龄段的人来说,健康都是一种资源,尤其是人到中年以后,生命的活力、体力,与各器官能力已被岁月无情地透支了一大半,加之人生艰难,有许多坎坷、失败、疾病、灾难是难以避免的,我们的身体还有多少健康,多少活力,都需要认真算算账。

  生老病死是自然循环,亘古不变,但死亡的方式却有不同:一种是自然凋亡,一种是病理死亡。“40岁前拼命挣钱,40岁后花钱买命,”透支生命,往往是从透支生活开始的。我们常说病来如山倒,病去如抽丝,积劳成疾的关键就在一个“久”字,到了那个临界点后,才会顷刻间从量变过渡到质变。现在处于30岁~60岁之间的中年人,各种疾病的发病率明显上升,生命有时荒诞得就像一个谎言。

  如今城市变得越来越大,但脚力却逐渐衰退,快节奏的生活,使现代人已不再是“行人”,而是“乘客”,从肉体到精神皆有“失足”感。随着生活水平的提高,有少数人喜欢在室内运动,从中医的角度来讲,在跑步机上跑和在户外跑效果截然不同。首先,新鲜空气中含有大量被誉为“空气维生素”的负氧离子,其次,我们脚上有大量的穴位对应着人体的五脏六腑,跑步机会消减掉很多脚上的作用力,锻炼的不是经脉,而是肌肉。人如果老不运动,就会损耗元气,元气不足就会生病。

  任何资源都是有限的,都需要管理,健康也是如此。世界卫生组织推荐,快走是最安全、最佳运动和减肥方式。人每分钟走50步,走完3公里新陈代谢加快50%,每分钟走100步,走3公里,新陈代谢比平时快4倍多。当然,运动应尽量做到“因地制宜、因时制宜、因人而异、因病而异、循序渐进、适可而止。”所以,我们平时既要多运动,也要注意运动要得法,将运动整合到日常工作、生活的节奏当中,这样做既不误事,也不费时。

  人的身心本是一体,有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不修心,你仍是一个病人。不良生活方式的后面,必定是不成熟的生活态度,一个能够严格自我管理健康的人,才有能力管理好你的人生。

(来源:健康报 作者:董少广)

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