“管住嘴、迈开腿、常用脑、心态平、干点事。”是一位老干部总结的健康养老五句话。

管住嘴：就是要在饮食方面约束自己，不能大吃大喝，更不能暴饮暴食。饮食注意粗细、荤素搭配，结构要合理，营养要全面。只有管好自己的嘴，才能够让肠胃舒服，肚子平坦，疾病远离。

迈开腿：就是要坚持户外活动。每天到空气清新的广场、公园等处走走步、踢踢腿、伸伸腰、蹦蹦跳、聊聊天。只有迈开双腿走出去，见世面，领略大自然的风光，才能胸怀宽广，身心健康。

常用脑：就是要读一读报纸、看一看书籍，上网与朋友沟通交流，经常思考。有条件的还可以写写文章，开阔思路。常用脑才能让头脑变得灵活起来，精气神十足。

心态平：就是什么事情都要往开处想。人老了，要把名利、地位、金钱看得淡一些，没有什么比身心健康更重要的事情了。

干点事：就是每天做些力所能及的事情。经常有事做，生活才能有乐趣，干点事情，还可以换来一个好身体。

我有位老朋友，90岁高龄依然精神矍铄，步伐有力，还能外出参观、游览。可贵的是这位老同志能够照料自己的一切生活。问他身体为什么这么好？他说：“注意饮食，适度锻炼，读书看报，心理平衡，知足常乐。”这位老人的养生体会，其实就是“健康养老五句话”的另一种诠释。

老年人都希望可以活得潇洒自如。那么，牢记并践行“健康养老五句话”吧。长期坚持，定能健康长寿，活出精气神。

（来源：中老年时报 作者：赵仁近）