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悉防雾霾天 身体少伤害
发布日期:2014-10-28
秋冬时节,雾霾天气常常不期而至,很多人深受其害。与之同时,罹患呼吸系统疾病的患者也越来越多,感冒、咳嗽、肺炎、鼻炎等患者骤然增多。雾霾之中,有很多空气中遭受污染的物质,对人体健康有着一定伤害。雾霾天气,我们应当注意一些生活细节,切实保护好身体健康。
  想要远离雾霾伤害,最好的办法就是远离雾霾之地。雾霾之时,尽量少出门,尽量少开窗,是自我保护的最有效的办法。尤其是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者,更应该少出门,少开窗。除此之外,在不得不出门的情况下,我们还可以从以下三个生活细节着手,减少雾霾对人体的伤害。
  首先,清淡饮食注意多饮水。雾霾天气,饮食上应当选择清淡、容易消化,最好富含维生素的食物,多饮水,常吃新鲜蔬菜和水果,尤其是注意多吃一些梨、橙子、橘子之类的清肺化痰食品。这样一来,不仅可以有益补充多种维生素和无机盐,还能够起到祛痰止咳、润肺除燥、健脾补肾的作用。同时,应当少吃辛辣、刺激性食物,少饮白酒,经常食用猪血、黑木耳、银耳、海带等菌菇类多糖食物,这样有利于促进人体将毒素排出。
  其次,正确佩戴口罩。雾霾天气外出时,最好佩戴口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入人体。选择口罩时,以棉质口罩最好,口罩每天都应该进行清洗消毒。清洗口罩时,应先将口罩放入开水烫几分钟,清洗干净后再拿到阳光下晾晒,这样才能起到杀菌消毒作用。此外,日常生活中使用口罩还应注意卫生,佩戴后将口罩放入干净袋子里,再戴的时候注意不要翻面,否则将会把残留口罩上的污染物吸入人体。
  再次,外出回来勤换衣物、勤洗口鼻。雾霾天气,空气中有害物质和粉尘很多,很容易附着在衣物以及人体器官上,因此,外出回屋时,最好将外衣换下,注意一定要及时漱口,进行口腔、鼻腔清理,对面部以及裸露的皮肤进行清洗,尽可能地减少雾霾对人体的伤害。
  (来源:京郊日报 作者:彭永强)
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