休息并非仅指停住手中活，躺在床上闭目养神，或鼾声大作进入梦乡。休息有多种方式，休息的方式因不同的疲劳而不同。疲劳一般有体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳三种类型。体力疲劳最佳的休息方式是躺着或入眠，脑力疲劳最好的休息方式是体力活动，心理疲劳最需要的休息是缓解压力、宣泄情绪。在生活节奏十分紧张的今天，人既要保证足够的睡眠，又要随时进行各种“小憩”，为的是及时消除疲劳，保证身心健康，提高劳动效率。

　　如果是用脑过度，只要走出办公室、实验室或走出教室就算休息。百思不解时，转移注意力、寻找新的刺激就算休息。反复重复一种动作时，从强迫思维、强迫行为中挣脱出来也是休息。近距离操作后，登高远眺算休息。两腿下垂过久时，抬高下肢算休息。饱食终日者，少喝两盅算休息。贪卧在床者，做些家务算休息。过于沉静者，走入娱乐场算休息。

（来源：健康报）　 　

（作者：刘挺 陕西省榆林市第二医院中医科）